很多老师反映，学生在上课的时候拿出课本来了，但是心不在焉的不知道自己该听什么、记什么。有的学生起早贪黑，觉得自己一直在学习，但是收获并不大，这些都是学习进入了亚健康的一种表现。老师和家长可以给出孩子这4条建议，与孩子一起努力：
1、有计划的学习
学生应该养成在学习中计划，在计划中学习的好习惯。如果计划完成不了，或者被打乱，应该立刻进行调整而不是轻易放弃。同时，要把学习计划细化，分为一天的学习计划，一周的学习计划，一个月的学习计划和复习迎考的学习计划。使其更具有可操作性。
当然计划学习并不排斥休息，在保证学习效率的前提下，适当的娱乐可以释放学习压力。
2、学会积极等待
积极等待是一种优秀的学习品质。如果孩子在一堂课开始之前，巩固了上一课的内容，预知了将要学习的内容，心理上就会处于一种积极盼望的状态。这种状态就是人们说的“我要学”的状态。
积极等待是一种态度，也是一种学习方法。用这种学习方法进行学习，可以很好的掌握一堂课的教学内容和教学重点，还能建立和以往知识的联系。同时，一堂课结束前的几分钟，老师对学习内容的总结也至关重要。
3、学会反思
很多孩子费尽心力学习而成绩不好，主要是不会及时反思，不会调整自己的学习状态。会学习的孩子，他们经常通过反思来加快学习进程、提高学习质量。
学生每天学习结束之后都可以通过绘制思维导图的方式来梳理知识，给自己一天的表现打个分，然后进行几句简短的总结。
4、学会与同学进行交流
学习策略共享是有效学习的关键，跟成功者进行深入的学习交流是提高学习能力的有效方式。在交流中，不仅能分享同学成功的喜悦，还可以拿自己的学习方式与之比较，实现对自己学习系统的修改和完善。
由于交流是同学之间的事情，比较自由和开放，在一定程度上也有利于缓解因学习竞争而产生的紧张焦虑的情绪。
